sportiviteit, sfeer & goede begeleiding!

Groepslessen

 

 

maandag

7.45-8.45u personal training

9.00-10.00 pink fit shape 

10.30-11.30 personal training

11.30-12.30 pt (nog vrij)

18.30-19.20 klassieke pilates

19.30-20.30 pink power fit shape

20.40u-21.30 functionaliteit training

 

dinsdag   

18.30-19.20 klassieke pilates

19.30-20.20 steps

20.40-21.30 just pump

woensdag

8.30-9.20 klassieke pilates

9.30-10.20 klassieke pilates

10.30-11.30 personal training

 

19.00-20.00u just mommy fit (2be)

20.10-21.00u  power fit shape

donderdag

9.00-10.00 klassieke pilates

10.30-11.30u just stay fit

18.30-19.20 klassieke pilates

19.30-20.20 just pump

20.40-21.30 klassieke pilates

vrijdag

7.45-8.45u personal training

9.00-9.50 power fit free-style

10.05-11.00 klassieke pilates

 


Bijzonderheden deze tijd. Hou de regels in acht!

 

 

 

pink alleen voor dames

 

Locatie

Ik ben gevestigd in een prachtige locatie op de Kerkeland 10B in Druten. (achter maas & waalstaete)

Maar wat is nou wat? 

Fit shape is een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam en dat op muziek, zonder ingewikkelde choreografie maar wel met een hoge Joy-factor. De nadruk ligt op spierversterkende oefeningen.

Pilates is een les die ontwikkeld is om spieren en gewrichten soepel en sterk te houden. Ook als je last van je rug of gewrichten hebt,  kan Pilates de oplossing bieden.

Power-Fit shape is een conditie training op muziek, waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Er wordt gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten.

Just Pump is een zeer effectieve groepstraining, waarbij je gebruik maakt van een halter, waarbij de zwaarte is aangepast op jouw wensen. Een pittige workout (freestyle), waardoor je je fitter voelt en je meer kracht krijgt!

Power Fit freestyle is een les die elke vrijdagochtend anders is. Het zal altijd een simpele doeltreffende workout zijn, voor het hele lichaam. Dit op muziek waar de Joy-factor heel belangrijk is!  De nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Denk aan combinatie lessen tussen Zumba en Shape of Taiboo en Shape echt alles kan!

Functionaliteits training is een les waar we beginnen met een gezamenlijke warming up. Daarna staan functionele oefeningen centraal. Dit houdt in dat de oefeningen voorvloeien uit bewegingen die we in het dagelijks leven maken. Bij veel oefeningen wordt gebruik gemaakt van het eigen lichaam of materiaal dat het gehele lichaam uitdaagt om te werken. Hierbij kan je denken aan kleine gewichten, ballen, t-rex, touwen etc. Het is een intensieve les, afwisselende oefeningen, interval training, snel resultaat!

Steps  is een energieke workout die je een fit gevoel geeft. Met behulp van een in hoogte verstelbare stap en eenvoudige bewegingen op, over en rondom de stap, goede muziek en rondom de stap instructeurs woord je extra en tot grotere prestaties gebracht. De cardionummers zorgen voor vetverbranding in een hogere versnelling.

Just Stay Fit is een les waarbij we op muziek oefeningen doen die ons fit houden. Een les voor alle leeftijden. meestal in circuitvorm. we maken ook gebruik van nieuwe cardio-apparatuur. Wanneer je twijfeld of de justpump vermindert en functionaliteit training net heftig voor je zal zijn dan is deze les perfect. hij wordt op ieders mogelijkheden aangepast.

Personal Training is een les waarbij jouw wensen en doelstellingen voorop staan. Dat kan zijn een full body workout waarbij vetverbranding of kracht opbouw voorop staat. Dat kan zijn met jouw klachten zo veilig mogelijk trainen. Maar het kan ook Pilates zijn, dan heb jij een les waar jij centraal staat en alle aandacht krijgt en alle materialen die ik heb gebruikt kunnen worden zoals bijvoorbeeld de sticks. De uren nu op het rooster zijn ingevuld of er moet iets anders bij staan. In overleg kan gekeken worden naar andere tijden.

 

Just Fit & Joy

Kerkeland 10B
Druten

 

Hester van Beers

T: 06-15672817
justfitandjoy@hotmail.com