Groepslessen

Rooster 

 

maandag

9.00-10.00  fit shape

10.30-11.30 pink fit shape

18.30-19.30 klassieke pilates

19.30-20.30 pink power fit shape

20.30-21.30 functionaliteit training

dinsdag   

18.30-19.30 klassieke pilates

19.30-20.30 pink steps

20.30-21.30 powershape/ just pump

woensdag

8.30-9.30  klassieke pilates

9.30-10.30 klassieke pilates

10.30-11.30 functionaliteit training 

 
donderdag

9.00-10.00 klassieke pilates

10.30-11.30 just stay fit

18.30-19.30 klassieke pink pilates

19.30-20.30 just pump

20.30-21.30 klassieke pilates

vrijdag

9.00-10.00 Fit Free-style

10.00-11.00 klassieke pilates

 


Pink betekent alleen voor dames

 

Op het rooster van 10.30-11.30....JUST STAY FIT  een les voor dames en heren die lekker fit willen blijven. Een les voor iedereen die de regulieren lessen die er nu zijn net te heftig vinden of...graag met leeftijdgenoten sporten. je kan sporten op je eigen niveau. Er is cardio apparatuur, er zullen stukken les klassikaal zijn maar ook in circuitvorm. Is dit iets voor u, neem dan contact op.

Locatie

Ik ben gevestigd in een prachtige locatie op de Kerkeland 10B in Druten.   (achter maas & waalstaete)

Maar wat is nou wat? 

Fit shape is een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam en dat op muziek, zonder ingewikkelde choreografie maar wel met een hoge Joy-factor. De nadruk ligt op spierversterkende oefeningen.

Pilates is een les die ontwikkeld is om spieren en gewrichten soepel en sterk te houden. Ook als je last van je rug of gewrichten hebt,  kan Pilates de oplossing bieden.

Power-Fit shape is een conditie training op muziek, waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Er wordt gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten.

Just Pump is een zeer effectieve groepstraining, waarbij je gebruik maakt van een halter, waarbij de zwaarte is aangepast op jouw wensen. Een pittige workout (freestyle), waardoor je je fitter voelt en je meer kracht krijgt!

Fit freestyle is een les die elke vrijdagochtend anders is. Het zal altijd een simpele doeltreffende workout zijn, voor het hele lichaam. Dit op muziek waar de Joy-factor heel belangrijk is!  De nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Denk aan combinatie lessen tussen Zumba en Shape of Taiboo en Shape echt alles kan!

Functionaliteits training is een les waar we beginnen met een gezamenlijke warming up. Daarna staan functionele oefeningen centraal. Dit houdt in dat de oefeningen voorvloeien uit bewegingen die we in het dagelijks leven maken. Bij veel oefeningen wordt gebruik gemaakt van het eigen lichaam of materiaal dat het gehele lichaam uitdaagt om te werken. Hierbij kan je denken aan kleine gewichten, ballen, t-rex, touwen etc. Het is een intensieve les, afwisselende oefeningen, interval training, snel resultaat!

Steps is een energieke workout die je een fit gevoel geeft. Met behulp van een in hoogte verstelbare step en eenvoudige bewegingen op, over en rondom de step, goede muziek en toegankelijke instructeurs word je extra gemotiveerd en tot grotere prestaties gebracht. De cardionummers zorgen voor vetverbranding in een hogere versnelling.

Just Stay Fit is een les waarbij we op muziek oefeningen doen die ons fit houden. Een les voor alle leeftijden. meestal in circuit vorm. we maken ook gebruik van nieuwe cardio apparatuur. Wanneer je twijfeld of  de justpump lessen en functionaliteit training net te heftig voor je zal zijn dan is deze les perfect. hij wordt op ieders mogelijkheden aangepast.